Telapak kaki memiliki lebih dari 7.000 ujung saraf yang terhubung ke organ tubuh melalui zona refleksi. Pijat refleksi merangsang saraf ini, melepaskan endorfin, dan mengurangi ketegangan otot hingga 60% menurut studi di Journal of Alternative and Complementary Medicine. Setelah berdiri atau berjalan lama, energi “stagnan” di kaki bawah menyebabkan pegal dan lelah seluruh tubuh.

Titik pijat utama:

1. Solar plexus (tengah telapak): Tekan ibu jari 10 detik, lepas—kurangi stres.
2. Heel (tumit): Pijat melingkar 1 menit—longgarkan punggung bawah.
3. Big toe (jempol kaki): Tarik dan putar—hilangkan sakit kepala.
4. Arch (lengkung kaki): Tekan dengan kepalan tangan—tingkatkan energi.
5. Ball of foot (bola kaki): Gosok naik-turun—perbaiki sirkulasi.

Cara pijat: Duduk nyaman, gunakan ibu jari atau alat pijat kayu. Tekan sedang (tidak sakit), 2 menit per titik. Lakukan malam hari setelah mandi. Dalam 3 hari, kaki ringan, tidur lebih nyenyak, dan pagi hari tubuh segar tanpa pegal.